Tekuk Singapura, Indonesia Buka Peluang ke Semifinal

Andik Vermansyah mencetak satu gol untuk membawa Indonesia menang atas singapura dengan skor 1-0  dalam laga lanjutan penyisihan Grup B Piala AFF, Rabu (28/11).
Kemenangan indonesia atas singapura ini membuat Indonesia selangkah lagi ke semifinal. Saat ini, “Skuad garuda” memimpin klasemen sementara Grup B dengan 4 poin. Diikuti oleh Singapura yang mengoleksi 3 poin.
Dalam laga ini, Pelatih Nilmaizar melakukan beberapa pergantian pemain. Nama Bambang Pamungkas dan Andik Vermansyah tak masuk dalam skuad. Untuk posisi Bepe, Nil memasukkan nama Muhammad Rahmat, sementara posisi Andik diambil oleh Elie Aiboy.
Dengan komposisi ini, Indonesia tampil menekan sejak awal. Beberapa peluang sempat tercipta di awal babak pertama. Salah satunya tendangan jarak jauh dari Muhammad Taufiq. Sayang, bola belum menemui sasaran.
Namun, Singapura langsung bereaksi. Pasukan Radojko Avramovic mencoba menguasai jalannya pertandingan. Tekanan demi tekanan berhasil membuat pertahanan Indonesia kocar-kacir. Sementara Indonesia hanya memanfaatkan kesempatan lewat serangan balik.
Pada menit ke-22, Indonesia punya peluang emas untuk mencetak gol. Beruntung bagi Singapura, tembakan Vendry Mofu masih bisa dihalau oleh kiper mereka, Izwan Mahbud.
Singapura membalas pada menit ke-25, tembakan Shahdan Sulaiman berhasil mengarah ke gawang Indonesia. Tapi bola masih mampu dimentahkan kiper Indonesia, Wahyu Nugroho dan hanya menghasilkan sepak pojok.
Memasuki menit-menit akhir, pemain belakang Indonesia, Novan Setya mencoba peruntungan lewat tendangan keras kaki kiri dari luar kotak penalti. Sayang, upayanya tersebut mentah setelah bola berhasil dihalau oleh Izwan. Hingga pertandingan berakhir, kedudukan 0-0 tetap bertahan.
Pada awal babak kedua, Nil mengganti Elie dengan Andik Vermansyah. Namun, pergantian ini belum memberikan efek positif. Singapura tetap memegang kendali permainan. Sementara Wahyu Wijiastanto dkk hanya mengandalkan serangan balik.
Melihat daya gedor timnya kurang, Nil kembali memasukan darah baru di lini depan. Bambang masuk menggantikan M. Rahmat pada menit ke-57.
Permainan menjadi sedikit panas karena kedua tim merasa frustrasi gagal menembus pertahanan lawan. Hasilnya beberapa pelanggaran harus terjadi dan beberapa kartu kuning juga terpaksa dikeluarkan oleh wasit.
Pada menit ke-66, wasit harus mengeluarkan kartu merah untuk Irwan Shah. Pelanggaran keras yang dia lakukan terhadap Andik berbuah kartu kuning kedua. Pada kartu kuning pertama, Irwan juga melanggar Andik.
Bermain dengan 10 pemain, Singapura terlihat ketar-ketir. Hal ini berhasil dimanfaatkan Indonesia. Beberapa kali Indonesia mendapatkan peluang. Sayang Bepe dan Andik gagal menyelesaikan peluang mereka dengan baik.
Singapura hampir saja mencuri gol pada menit ke-81. Tandukan dari pemain pengganti Aleksander Duric sudah tak mampu dihalau oleh Wahyu. Beruntung bagi Indonesia, bola hanya membentur mistar gawang.
Pada menit ke-87, Andik membuat pendukung Indonesia bersorak gembira. Tendangan bebas yang dia lakukan dari luar kotak penalti mengarahkan bola ke sudut kiri atas gawang Singapura. Bola pun meluncur mulus ke gawang Singapura tanpa mampu dihalau oleh Izwan dan membuat indonesia menang atas singapura.
Hingga pertandingan ini berakhir, Indonesia tak mampu menambah pundi gol mereka. Sementara Singapura juga gagal untuk menyamakan kedudukan. Keunggulan 1-0 untuk Indonesia tak berubah.

Semakin bertambahnya usia semakin pula juga kulit akan mengundur, hal ini wajar karena kelembaban yang dihasilkan kelenjar pelumas dan daya elastisitas serabut kulii yang semakin berkurang. Untuk itu kita hanya bisa memperlambat penuaan dini dengan cara melakukan perawatan.
Untuk itu diperlukan perawatan muka untuk mencegah atau memperlambat penuaan dini atau yang mengalami keriput. Oke langsung saja kita lihat dibawah ini :
Berolahraga
Berolahraga paling tidak sedikitnya 3 kali dalam seminggu hal ini bertujuan agar aliran darah yang berisi nutrisi dan vitamin dalam tubuh akan mampu mancapai kebagian kulit dengan baik dan lebih efektif sangat bagus untuk mencegah penuaan dan juga kulit keriput.
Mengkonsumsi air putih
Seperti yang sudah kita ketahui bahwa air putih memiliki banyak sekali manfaat diantaranya adalah agar kulit anda terlihat indah dan lembab. Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas sehari.
Berhenti Merokok
Hindari rokok dan minuman ber-alkhohol. Keduanya terbukti mempercepat proses penuaan dan memicu munculnya keriput lebih cepat. Jika saat ini anda merokok dan atau minum, usahakan segera mengurangi,  dan akan lebih baik jika berhenti.
Mengkonsumsi Buah buahan
Hal, yang paling penting adalah mengkonsumsi buah buahan, agar nutrisi dari buah buahan tersebut dapat diserap oleh kulit dan dapat mencegar keriput sekaligus penuaan dini.
yah, itulah tips dari saya tentang cara mencegah penuaan dini dan keriput pada wajah Anda, jika ada yang mau ditambahkan silakan berikan komentarnya. Dan satu lagi untuk selalu menggunakan krim tabir surya jika pada saat berpergian hal ini berguna untuk mencegah kulit yang terbakar dan mengurangi keriput pada wajah.

Penyebab ketombe

Ketombe adalah pengelupasan berlebihan sel-sel kulit mati dari kulit kepala. Ketombe bukan merupakan organisme seperti kutu rambut tetapi hanya kulit mati yang menumpuk di kulit kepala. Sel-sel kulit mati dan mengelupas adalah hal biasa dan normal. Namun pada sebagian orang hal ini menjadi berlebihan. Bila disertai kemerahan dan iritasi maka ketombe dapat merupakan gejala dermatitis seboroik atau psoriasis.
Ketombe juga dapat disebabkan oleh kondisi lain:

• Kulit berminyak. Banyak orang percaya bahwa ketombe disebabkan oleh kulit kepala kering. Namun, ketombe juga dijumpai pada kulit kepala berminyak. Lapisan minyak yang berlebihan pada kulit kepala dapat mengering, menebal dan menjadi serpihan dalam bentuk ketombe.
• Keringat. Jika Anda berolahraga secara teratur, Anda berkeringat lebih banyak, yang juga bisa menyebabkan ketombe terutama jika Anda tidak berkeramas sesering yang seharusnya.
• Jamur. Bentuk tertentu dari ketombe juga diyakini disebabkan oleh jamur pada kulit kepala. Karena jamur ini tidak dapat dihilangkan sepenuhnya maka ketombe juga tidak dapat dibasmi habis, hanya bisa dikontrol.
• Faktor lainnya termasuk: cuaca dingin, penggunaan semprotan dan minyak rambut, sampo yang tidak sesuai,  bilasan sampo yang kurang bersih, jarang mencuci rambut, diet, stress dan gangguan hormon.

Apa yang harus dilakukan bila berketombe?

• Jangan abaikan ketombe karena hanya akan membuat pertumbuhannya lebih banyak. Hal ini menyebabkan gatal-gatal, sehingga Anda menggaruk kepala Anda. Garukan kuat dapat menyebabkan kulit kepala terluka dan rentan terhadap infeksi.
• Jika Anda memiliki ketombe ringan, Anda dapat mencoba meningkatkan frekuensi berkeramas Anda. Semakin Anda sering berkeramas dengan sampo anti ketombe ringan, semakin sedikit ketombe yang Anda miliki. Jika perlu, berkeramaslah setiap hari dengan sampo tersebut untuk mengendalikan pertumbuhan ketombe.
• Jika sampo anti ketombe ringan tidak bekerja atau ketombe Anda parah, gunakan sampo/obat khusus anti-ketombe yang mengandung selenium sulfida, zinc pyrithione, asam sulfur/salisilat dan zat aktif lainnya untuk mencuci rambut Anda. Gunakan seperlunya saja karena obat ini cenderung berefek kuat. Setelah itu, biarkan selama minimal lima menit sebelum membilasnya. Pijatlah kulit kepala Anda pelan-pelan dengan ujung jari Anda untuk melancarkan sirkulasi darah di kepala. Obat ini dapat digunakan sendirian atau dicampur dengan sampo biasa (ikuti petunjuk pemakaiannya). Anda juga bisa menyelingi pemakaian obat anti-ketombe dengan sampo biasa. Setelah ketombe Anda menghilang, beralihlah  ke sampo biasa.

Cara alami menghilangkan ketombe

Tips berikut dapat Anda terapkan untuk menghilangkan ketombe di kepala Anda secara alami:
1. Cuka putih
Cuka putih adalah obat yang sangat baik untuk menghilangkan ketombe. Campurkan secangkir cuka putih dengan secangkir air, dan tuangkan di kulit kepala Anda setelah berkeramas, sebagai bilasan akhir. Biarkan sebentar, kemudian bilas dengan air bersih.
Anda juga dapat mencuci rambut Anda dengan satu sendok cuka yang dicampur 3 sendok makan minyak, lalu dibersihkan dengan sampo. Cara menghilangkan ketombe ini memberikan efek yang sama baiknya.
2. Soda kue
Basahi sedikit rambut Anda. Ambil segenggam soda kue dan gosokkan kulit kepala Anda dengan soda kue tersebut. Kemudian bilas dengan baik sehingga semua soda hilang dari rambut Anda. Lakukan hal ini beberapa kali. Pada awalnya, rambut Anda mungkin akan sedikit kering, tapi setelah satu minggu Anda akan melihat perbedaannya. Kulit kepala Anda memproduksi minyak secara alami, membuat rambut Anda lembut kembali dan ketombe Anda akan hilang.
3. Jeruk nipis
Siramkan 2 sdm air jeruk nipis di kepala Anda. Remas-remaslah rambut dan kulit kepala Anda. Ambil segelas air dan tambahkan 1 sendok makan jus lemon ke dalamnya, lalu siramkanlah ke rambut Anda. Bilaslah dengan air setelah beberapa menit. Kepala Anda akan berbau harum dan segar lemon dan ketombe Anda pun menghilang. Ulangi beberapa kali sampai ketombe Anda benar-benar hilang.
4. Garam
Ambil garam meja ketika Anda akan mencuci rambut Anda. Taburkan dan gosok kulit kepala Anda dengan garam. Bilaslah setelah beberapa saat dan bersihkan rambut Anda dengan sampo.
5. Santan kelapa
Campur santan dari setengah butir kelapa, satu gelas jus buah nanas, perasan jeruk nipis, dan satu setengah gelas air kelapa. Aduk secara merata. Gunakan campuran ini untuk mencuci rambut setiap lima hari sekali. Bersihkan dengan sampo setiap kali melakukannya.

SURABAYA,  - Selama dua hari terakhir (19-20/11), Kota Surabaya diguncang demo buruh berskala besar. Kaum populer perkotaan ini menuntut UMK untuk wilayah Surabaya dan sekitarnya (Gresik, Mojokerto, Pasuruan, dan Mojokerto) sebesar Rp 2,2 juta.
Pada demo buruh hari ini di kantor Gubernur Jatim di Jalan Pahlawan Surabaya, ribuan demonstran itu dibubarkan paksa dengan disemprot air. Langkah itu diambil karena buruh memaksa masuk gubernuran. Mereka juga terlibat adu otot dengan aparat kepolisian yang sudah bersiaga di lokasi.
Sempat terjadi aksi lempar botol mineral, sehingga polisi pun akhirnya membubarkan paksa aksi unjuk rasa buruh tersebut, dengan menghalau buruh menjauhi kantor Gubernur Jatim. Setelah dibubarkan dengan semprotan air, buruh lari berhamburan karena dikejar polisi.
Banyak buruh dengan mengendarai sepeda motor menuju Jalan Kramat Gantung Surabaya. Selain itu, polisi terus men-sweeping buruh yang ada di sekitar kantor Gubernur Jatim dan meminta demo buruh untuk segera bubar. Kapolrestabes Surabaya Kombespol Tri Maryanto tampak turun ke lapangan untuk memimpin anak buahnya mengendalikan situasi dan pengamanan demo buruh tersebut.
Sebelum dibubarkan dengan semprotan air oleh petugas, aksi buruh itu sempat memanas saat kaum buruh itu mendorong barikade pagar kawat berduri. Buruh juga sempat memblokir ruas Jalan Pahlwan Surabaya. "Kami minta Gubernur Soekarwo menemui buruh. Jika tidak segera menemui, maka kami akan memaksa masuk," teriak para buruh sambil mendorong kawat berduri sebelum dibubarkan dengan semprotan air.

JAKARTA - Perjalanan KRL Jakarta-Bogor dan sebaliknya mengalami gangguan. Hal itu disebabkan karena sistem persinyalan di Stasiun Manggarai tersambar petir.

"Modul persinyalan di Manggarai rusak tersambar petir, Perjalanan KA dan KRL antar kota dari dan ke Gambir mengalami gangguan, "ujar Senior Manager Security DAOPS I Jakarta Akhmad Sujadi, Senin (19/11/2012).

Hingga saat ini Akhmad Sujadi belum dapat memastikan waktu perbaikan kerusakan tersebut. "Kami sedang berusaha mengganti modulnya, semoga segera pulih," kata Akhmad.

Sementara itu, sejumlah penumpang di Stasiun Manggarai masih menumpuk. Sebagian penumpang memilih untuk berganti ke moda transportasi lain seperti bus.
"Tadi kejadian dari 16.30 WIB, sampai 18.00 WIB belum beres juga, akhirnya saya pindah naik bus, tapi hingga kini masih terjebak kemacetan," kata Amiruddin Zahri.

Menstruasi Tertunda, Bahayakah?

TERTUNDANYA menstruasi adalah masalah umum yang sering terjadi pada wanita. Penyebabnya pun bermacam-macam. Stres bisa menjadi faktor besar, tapi selain itu, nutrisi yang tidak memadai atau kebanyakan berolahraga bisa menjadi penyebabnya.

Anehnya, meski menstruasi tertunda adalah masalah yang umum, masih banyak wanita yang tidak mengetahui apa penyebabnya. Mereka perlu belajar lebih banyak, mendengar tentang alasan, terapi, serta bagaimana cara pencegahannya.


Apa penyebabnya?

Tertunda menstruasi adalah masalah yang disebut amenorea. Ada banyak alasan yang berbeda yang dapat menyebabkan kurangnya menstruasi. Stres bisa menjadi faktor besar, tapi selain ini, nutrisi yang tidak memadai atau berlebihan berolahraga juga dapat menyebabkan terlambat haid, demikian seperti yang dilansir Steadyhealth.

Seorang wanita dengan masalah ini harus makan dengan benar dan berkonsentrasi pada makanan dan rempah-rempah yang menyehatkan tubuh serta membantu meringankan stres dalam hidup.

Tak ada salahnya memanjakan diri sendiri untuk menghilangkan stres. Mandi dengan air hangat setiap malam bisa membuat tubuh Anda rileks. Anda juga bisa menambahkan sedikit minyak lavender atau mungkin beberapa Ylang Ylang, sambil membakar lilin aroma terapi, dan memutar musik yang tenang.

Lavender adalah ramuan yang dikenal untuk menenangkan dan membuat Anda merasa tenang. Sementara Ylang Ylang adalah kontraktor rahim kuat. Dengan terapi seperti ini, memungkinkan Anda terbebas dari masalah haid yang tertunda.

Haruskah berkonsultasi ke dokter?

Terlambat menstruasi mungkin suatu bawaan. Jika ibu Anda terlambat mulai mendapat haid, jangan khawatir jika Anda tidak berkembang dengan tingkat yang sama seperti teman Anda. Namun jika Anda berusia 16 tahun dan belum mendapatkan menstruasi, temui dokter untuk memeriksa apakah ada kelainan.

Jika haid tiba-tiba berhenti dan Anda aktif secara seksual, mungkin penyebabnya adalah kehamilan. Jadi, lakukan tes kehamilan sebelum berkonsulatasi ke dokter. Temui dokter jika haid tidak datang selama enam bulan dan Anda tidak hamil atau menopause.

cara menghindari pergaulan bebas

1. Pondasi keimanan yang kuat dan sehat. Apapun agama kita, menjadi pribadi dengan karakter iman yang kuat dan sehat akan membentengi kita dari pergaulan bebas. Memperkuat iman sangat penting, karena dengan norma agama membantu kita saat kita dalam kelalaian.
2. Memilih teman pergaulan. Mau tidak mau, memang ini kenyatan. Anda yang sekarang bergaul dengan teman suka merokok, Anda juga terkena asapnya bukan, padahal Anda tidak merokok. Seperti itulah gambarannya. Hindari dekat dengan orang yang cenderung berbuat sex bebas.
3. Menjaga hubungan baik dengan kedua orang tua. Banyak remaja ABG yang suka menentang orang tua hanya karena dinasehati. Orang tua tentu sangat berpengaruh pada pembentukan karakter anak. Jika Anda menemui orang tua Anda adalah orang-orang baik, maka bertahanlah dengan mereka. Jika orang tua Anda termsuk contoh yang kurang baik, Anda dituntut untuk berjuang lebih keras guna menjaga hubungan keluarga.
4. Hindari menonton film berbau seks. Anda mungkin tidak sadar, beberapa cuplikan film akan tertanam di pikiran bawah sadar Anda saat melihat film tersebut. Adegan-adegan syur bisa muncul kapan saja. Bisa memancing hasrat saat bertemu pasangan, dan ada kecenderungan untuk meniru secara sadar maupun tidak.
5. Hindari pembicaraan yang mengarah kepada bumbu-bumbu seksual. Bercanda tentang sex akan membawa suasana memunculkan hasrat. Lekas hindari dan ambil topik lain yang lebih baik untuk dibicarakan.
6. Untuk orang yang sudah mampu dan memiliki hasrat sex, segera saja menikah dengan pasangan yang sudah cocok. Jika belum ada pasangan yang cocok, harus selalu menahan hasrat sex bagaimanapun juga.

Cara Mengatasi Ejakulasi Dini Secara Alami - Ejakulasi dini dewasa ini sering dialami oleh kaum pria. Terkait dengan kesehatan seksual yang sering dialami oleh kaum pria ini terjadi karena dua penyebab umum, yaitu disfungsi seksual dan juga disfungsi ereksi. Sebenarnya banyak pria yang pada awalnya tidak menyadari bahwa gejala ejakulasi dini yang dialaminya merupakan bagian dari gangguan seksual.

Berbagai faktor khusus penyebab terjadinya ejakulasi dini antara lain karena disebabkan oleh adanya gangguan yang bersifat psikofisiologik. Dalam hal ini yang melatar belakangi terjadinya ejakulasi dini adalah karena adanya persoalan antara kedua pasangan, mislanya hubungan yang kurang harmonis, serta adanya perasaan tidak menyenangkan terhadap pasangan, bahkan ada juga karena ada rasa takut terhadap wanita.

Faktor lainnya bisa juga dipicu karena kecemasan, dan juga faktor kebiasaan orgasme dan ejakulasi yang dilakukan sering tergesa-gesa sebelumnya. Dampak yang paling utama adalah karena adanya gangguan kontrol saraf yang mengatur terjadinya peristiwa ejakulasi.

Adapun dampak yang bisa terjadi akibat ejakulasi dini adalah tergantung berat-ringannya kelainan yang dialami oleh si penderita. Namun umumnya faktor yang paling utama yang disebabkan oleh ejakulasi dini adalah munculnya hubungan yang kurang harmonis antara pasangan suami dan istri.

Cara Mengatasi Ejakulasi Dini Secara Umum

Sebenarnya teknik atau cara mengatasi ejakulasi yang paling umum sering dilakukan oleh masyarakat adalah dengan metode seks therapy, dan juga menggunakan metode pengobatan dengan mengkonsumsi obat-obatan untuk mengontrol terjadinya ejakulasi dini. Selain itu ada juga yang melakukan operasi saraf dan hal ini biasanya dilakukan oleh mereka yang mengalami ejakulasi dini yang diakibatkan oleh faktor gangguan kontrol saraf.

Cara Mengatasi Ejakulasi Dini Secara Alami

Mengatasi ejakulasi secara alami sebenarnya bisa dilakukan melalui teknik-teknik tertentu. Adapun teknik disini adalah teknik melakukan kontrol terhadap pengenduran otot saat melakukan hubungan intim. Salah satu pemicu terjadinya ejakulasi dini adalah karena otot tegang.

Untuk mengontrol ketegangan tersebut teknik paling tepat adalah pernapasan. Umumnya hal yang dilakukan pria saat bercinta adalah bernapas pendek terlalu cepat. Hal itu terjadi tanpa disadari. Pernapasan memang hal terakhir yang ada di pikiran saat bercinta.

Pernapasan pendek yang cepat inilah yang bisa menyebabkan otot lebih cepat tegang. Ketika pria bernapas dengan cepat dan tubuh menegang, dia akan ejakulasi lebih cepat.

Jadi yang harus dilakukan adalah dengan bernapas lebih perlahan dan berat. Persis seperti yang dilakukan orang ketika melakukan olahraga yoga atau tai-chi. Kedua olahraga tersebut memang sangat mempengaruhi bagaimana tubuh beraksi.

Dengan bernapas lebih perlahan dan berat, otot akan lebih rileks. Otot yang rileks pun akan menurunkan seluruh ketegangan sehingga Anda bisa melakukan penetrasi lebih lama dan tak terlalu cepat ejakulasi.

Tips Mengatasi Balita Susah Makan

Balita Anda susah makan? Apakah Anda cukup stres dibuatnya? Hal ini sudah banyak dihadapi kaum Ibu , namun jangan khawatir ini akan dikupas masalah seputar balita susah makan mulai dari penyebab serta solusinya.

Batita dan balita rata-rata akan dihadapkan pada masa-masa susah makan namun ada juga sebagian yang tidak mengalaminya. Ada beberapa penyebab mengapa si kecil Anda susah makan, bisa karena faktor psikologis misalnya karena trauma pada kejadian tertentu, pernah dipaksa makan secara berlebihan,bisa juga karena ego yang mulai timbul dalam diri si kecil (biasanya mulai tumbuh pada usia satu tahun keatas), faktor selera anak, yaitu anak mulai bosan dengan makanan yang itu-itu saja, perlu Anda ketahui pada usia 6-9 bulan mungkin si kecil tidak mempermasalahkan rasa tapi menginjak usia 10 bulan keatas bayi mulai mengenal rasa, saat ini variasi menu perlu Anda pertimbangkan.

Kemudian faktor kesehatan si kecil, dalam hal ini bisa karena balita menderita sariawan/panas dalam, pencernaan bermasalah (cermati apakah balita Anda sering mual,muntah atau diare), gigi mulai tumbuh (pada sebagian bayi pertumbuhan gigi mengakibatkan ngilu sehingga si kecil malas untuk makan.

Untuk mengatasi balita susah makan  yang perlu Anda lakukan adalah :


1. Jika karena penyebab psikologis,misalnya trauma karena kejadian tertentu maka Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter Anda


2. Hindari pemaksaan dalam menyuap si kecil karena hal ini juga bisa menyebabkan trauma yang mengakibatkan si kecil mogok makan


3. Pada usia 1 tahun ke atas biasanya anak mulai punya ego yang mana dia makan jika dia mau,sehingga meskipun sudah jam makan dan kita memaksa menyuap, si kecil tidak akan mau, tetapi coba letakkan sebutir nasi di tangan atau dekat mulutnya maka dia akan memungut dan memakannya sendiri. Untuk mengatasi balita susah makan cobalah saat jam makan alihkan perhatian si kecil pada hal2 yang ia suka misalnya sambil melihat kucing, bunga dll,nah saat dia lengah biasanya tanpa sadar dia mau disuap. Cara lain variasikan metode pemberian makan pada si kecil,misalnya jika biasanya Anda menggunakan sendok cobalah memakai tangan langsung tanpa sendok.Cara lain lagi yaitu kenali makanan kegemaran si kecil, misalnya jika si kecil suka makan kerupuk maka berikanlah kerupuk kemudian selingi dengan memberi nasi,kalau masih susah tempelkan nasi beserta lauk pada kerupuk, ia tidak akan menyadari tetapi ia akan menyukainya.


4. Ubah tampilan dan rasa makanan,Anda bisa membentuk nasi seperti mobil2an kemudian menambah pernak pernik dari ayam, telur, sayuran, tempe/tahu dll. Selain itu Anda perlu melihat-lihat lagi referensi mengenai resep makanan bayi.


5. Berikanlah susu kapan pun ia mau


6. Perbanyaklah camilan si kecil untuk mengimbangi porsi makan yang kurang, namun ingat, camilan yang diberikan harus tetap memperhatikan faktor gizi,misalnya biskuit bayi, kue, puding atau agar-agar, buah.


7. Jika si kecil lebih menyukai kue, maka variasikan bahan atau isi kue dari bahan karbohidrat seperti nasi, kentang lalu kombinasikan dengan sayuran (misalnya kue warna hijau dari sawi yang diblender, warna orange dari wortel yang diblender dll),memang terasa aneh bagi kita, namun anak kecil akan menyukainya dan tentunya gizi tetap terjaga.


8. Cek kondisi mulut si kecil apakah ada sariawan, nafas terasa panas?jika ya segeralah periksakan ke dokter anak Anda. Lihat juga apakah ada gigi yang mau tumbuh? jika ya kemungkinan hal ini yang menyebabkan si kecil merasakan ngilu saat makan,untuk itu coba berikan makanan yang lebih lembut teksturnya serta mintalah saran dari dokter apakah perlu menambahkan vitamin khusus saat gigi tumbuh.


9. Periksakan ke dokter jika si kecil sering mual atau memuntahkan makanan, karena kemungkinan si kecil sedang terganggu pencernaannya sehingga nafsu makan berkurang.


10. Konsultasikan ke dokter mengenai penambahan vitamin nafsu makan

Ungkapan bijak tentang cinta dan perasaan 

Dicintai dan disayangi kamu adalah anugerah terindah yang tuhan berikan padaku.

Mencintai kamu butuh waktu beberapa detik, Namun melupakanmu butuh waktu ku seumur hidup.

Mungkin Tuhan sengaja memberi kita berjumpa dengan orang yang salah sebelum menemui insan yang betul supaya apabila kita akhirnya menemui insan yang betul, kita akan tahu bagaimana untuk bersyukur dengan pemberian dan hikmah di balik pemberian tersebut.

Aku ingin meraih kembali cintamu menjadi kenyataan. Saat diriku dalam siksaan cinta, dirimu melenggang pergi tanpa pernah memikirkan aku.

Cinta bukan mengajar kita lemah, tetapi membangkitkan kekuatan. Cinta bukan mengajar kita menghinakan diri, tetapi menghembuskan kegagahan. Cinta bukan melemahkan semangat, tetapi membangkitkan semangat.

Jika esok pagi menjelang,
akan aku tantang matahari yang terbangun dari tidur lelap nya..
Karena hanya sinar aku lah yang kelak akan mampu menghangatkan dingin nya hatimu.

Apabila salah satu pintu kebahagiaan tertutup, yang lain akan terbuka tapi selalu kita akan memandang pintu yang telah tertutup itu terlalu lama hingga kan kita tidak nampak pintu lain yang telah pun terbuka untuk kita.

Buat apa berlari dalam kelam? Sedang kabut pun tak mau menyibak. Biarlah semuanya berlalu, mimpi pun aku tak inginkan. Meskipun rindu ini tercipta untukmu.

Cinta pertama adalah kenangan, Cinta kedua adalah pelajaran, dan cinta yang seterusnya adalah satu keperluan karena hidup tanpa cinta bagaikan masakan tanpa garam. Karena itu jagalah cinta yang dianugerahkan itu sebaik-baiknya agar ia terus mekar dan wangi sepanjang musim.

Aku tidak tau sampai kapan usiaku, tapi aku yakin cintaku selamanya untukmu.

Walaupun hari ini kau mengukir luka di hatiku. Aku akan tetap mencintai kamu seperti aku mencintai kamu kemarin.

Cinta sebenarnya tidak buta. Cinta adalah sesuatu yang murni, luhur dan diperlukan. Yang buta adalah bila cinta itu menguasai dirimu tanpa suatu pertimbangan.

Saat bertemu, aku tak peduli. Saat kau pergi, aku selalu menanti kamu. Apakah ini namanya cinta?

Teman yang paling baik ialah seseorang yang kita boleh duduk bersama di dalam buaian dan berbuai bersama tanpa berkata apa-apa pun dan kemudian berjalan pulang dengan perasaan bahwa itulah perbualan yang paling hebat yang pernah kita rasai.

Kau datang di saat ke egoisan akan cinta tengah mendera. Membawa cahaya dan kedamaian, membuatku tidak mudah menyerah untuk merengkuh kisah cinta bersamamu.

Saat bertemu aku tak peduli
Saat kau pergi aku selalu menanti
Apakah ini namanya cinta
Adakah kau merasakan hal yang sama

Di dunia ini cuma ada 5 orang yang aku cintai, Ibuku, Ayahku, Saudara kandungku, Teman-temanku dan yang terakhir adalah kau. kenapa kau kuletakkan pada urutan yang terakhir? karena aku ingin kau menjadi Cintaku yang terakhir dan tak ada cinta yang lain selain cinta terakhirku pada dirimu

Memang benar yang kita tidak akan tahu apa yg kita punyai sehinggalah kita kehilangan nya dan juga benar bahwa kita tidak akan tahu apa yang kita rindukan sehinggalah "Ianya" hadir.

Bila Tuhan masih memberiku kesempatan untuk hidup lebih lama,
aku hanya ingin lalui itu denganmu sayang.

Untuk apa bicara cinta
Jika hatimu tak terbuka
Untuk apa bicara cinta
Jika matamu tak bercahaya
Untuk apa bicara cinta
Jika itu akan membuatmu terluka
Bagiku, dirimulah sang cinta

Dalam hati aku menanti, kuserahkan hati sebagai tanda ketulusan cinta.

Ia cuma mengambil masa satu minit untuk jatuh hati pada seseorang, satu jam untuk menyukai seseorang, satu hari untuk mencintai seseorang tetapi ia mengambil masa sepanjang hidup untuk melupakan seseorang.

Penderitaanku adalah bayangan gelap bagi dirimu, saat kesetiaan menjadi alasan untuk mencampakanku! Aku takkan lari dari cintamu yang selalu memasungku.

Mekar mawar yang kau tanam
di hatiku
Begitu wangi semerbak
Lambangkan segala sayang
dan cinta
Hanya untukmu seorang

Jangan pandang kepada kecantikan karena ianya akan lapuk ditelan usia, jangan kejar kemewahan karena ianya akan susut ditelan masa. Apa yang kekal hanyalah kecantikan hati seseorang.

Tak pernah kau sadari besarnya
cintamu
Sampai tiba perpisahan
Aku terhenyak, aku takut
Maafkan ketololanku
Aku butuh kamu

Cinta bermula degan senyuman, mekar degan ciuman dan berakhir degan tangisan.

Cintailah seseorang itu atas dasar siapa dia sekarang dan bukan siapa dia sebelumnya. Kisah silam tidak perlu diungkit lagi, kiranya kamu benar-benar mencintainya setulus

Persiapan Menjelang Melahirkan

Persiapan Menjelang Melahirkan. Menjelang melahirkan biasanya wanita akan merasa panik, gugup, gelisah dan ini bukan berarti mereka mengalami banyak rasa sakit dari kontraksi, tapi karena mereka tidak tahu apa Persiapan Menjelang Melahirkan. Mereka tidak siap untuk pergi ke rumah sakit atau pusat kelahiran dan mereka merasa tidak dapat melakukan secara normal karena kelahiran bisa datang kapan saja.
 

Derita Zaskia Goyang Itik

Zaskia Goyang Itik. Anak kecil sampai kakek-kakek pasti tahu Pedangdut Zaskia yang terkenal dengan julukan Zaskia Goyang Itik. Penyanyi satu ini sedang naik daun. Lewat lagu Satu Jam Saja, namanya melejit di blantika musik dangdut tanah air.

Wajah dan goyanganya nyaris setiap hari tampil di layar televisi. Namun, siapa yang tahu deritanya, ternyata Zaskia Goyang Itik mengalami jatuh bangun dalam hidupnya. Di usia muda, ia harus menjadi tulang punggung keluarga.

Sejak kecil, Zaskia Goyang Itik sudah mulai menyanyi. Ia tidak merasa terbebani walau harus mencari uang di usia muda. Ia menjalaninya dengan sepenuh hati karena ia memang bercita-cita menjadi penyanyi terkenal.

"Kelas satu SMP aku mulai kerja membantu keluarga. Aku nyanyi panggung keliling, berangkat siang pulang subuh setiap harinya," kata Zaskia Goyang Itik saat ditemui salah satu wartawan terkenal di bilangan Kebon Jeruk, Jakarta Barat.

Kesibukan nyanyi dari panggung ke panggung dimanfaatkan Zaskia Goyang Itik untuk membantu perekonomian keluarga. Ia pun harus rela meninggalkan bangku sekolah. Tentu saja, ini bukan keputusan mudah bagi artis kelahiran 27 April 1990 ini.

"Aku sih sebenarnya sedih ya, siapa sih yang nggak mau sekolah? Siapa sih yang nggak mau mengenyam pendidikan? Tapi, aku nggak mau melihat keluarga susah, jadi aku harus kerja sendiri," ujarnya.

Meski harus nyanyi dari siang hingga dini hari, pendapatan Zaskia Goyang Itik tak banyak. Namun, ia tetap bersemangat menyanyi dari panggung ke panggung. "Paling besar itu dibayar Rp300 ribu. Itu siang sampai malam ya, nyanyi dari jam satu sampai lima sore, lanjut lagi jam sembilan sampai satu pagi. Kalau sawerannya sedikit, cuma sekitar Rp70 sampai Rp80 ribuan," ungkapnya.

Memang Allah maha adil, nasib pun berubah. Zaskia Goyang Itik mulai dilirik produser. Ia bergabung dalam grup duo Sinden Imut. Sayang, duo itu gagal di pasaran. Nama Zaskia pun belum dikenal publik secara luas. Zaskia tak putus asa. Ia tak mau melewati kesempatan itu. Zaskia terus berusaha keras untuk mewujudkan mimpinya.

Dewi fortuna berpihak kepada penyanyi yang disebut-disebut mirip Asmirandah ini. Lagu Satu Jam Saja membuat nama Zaskia Goyang Itik mulai bergaung di panggung hiburan tanah air. Ia pun bersyukur karena cita-citanya sejak kecil terwujud. "Soalnya cita-citaku memang pingin masuk tv. Istilahnya dulu memang ingin jadi artis, Alhamdulillah terjadi. Saya sangat bersyukur," ucapnya.

sumber : azberita.blogspot.com

 
Jakarta - Musim penghujan tiba, banjir pun kembali menyapa Ibu kota Jakarta. Permasalahan begitu kompleks sampai-sampai Gubernur Joko Widodo pun meminta masyarakat bersabar.

"Itu adalah perlu proses yang namanya banjir macet itu perlu proses jangan mengaharapkan kayak dewa langsung balik tangan langsung selesai semuanya. Dewa aja belum tentu bisa," tuturnya usai memimpin Rapim di Balai Kota DKI, Jl Medan Merdeka Selatan, Jakarta Pusat, Senin (19/11/2012).

Masyarakat, menurut Jokowi, jangan berharap serta merta Jakarta akan bebas banjir dengan cepat. Pemprov DKI butuh waktu untuk melakukan sejumlah proyek agar air tak menggenangi Jakarta lagi.

"Keruk-keruk selokan kali-kali kecil yang ada di kampung. Seperti itu karena masih banyak sekali yang dikerjakan. Menyelesaikan yang di banjir kanal timur, kali Pesanggrahan," tuturnya

Salah satu proyek yang memakan waktu lama adalah membelokkan aliran air ke Waduk Ciawi. Sudah puluhan tahun proyek itu tidak kunjung rampung.

"Membelokkan air yang dari atas ke waduk Ciawi itu butuh proses panjang, berpuluh-puuh tahun aja belum rampung. Saya baru 4 minggu aja udah dikejar-kejar," pintanya.

Gaya kepemimpinan Joko Widodo dan Basuki Tjahaja Purnama sebagai gubernur dan wakil gubernur DKI menuai banyak reaksi. Banyak yang mendukung, namun ada juga yang mengkritik. Siapa saja?
Jokowi terkenal dengan gaya kepemimpinan yang merakyat. Mantan Wali Kota Solo ini tak segan blusukan ke kampung-kampung untuk mendengar keluhan rakyat.
Sementara Basuki atau biasa disapa Ahok lebih dikenal tegas. Dia bertindak bak 'polisi galak'. Tak sedikit kepala dinas yang sudah kena semprot karena kebijakan yang tak efisien.
Melihat dua fenomena di atas, sejumlah tokoh pun bereaksi. Ada yang memberikan catatan negatif.
Berikut empat tokoh yang mengkritik Jokowi dan Ahok dan memuji Jokowi-Ahok:

 Sutiyoso Kritik Gaya Keras Ahok
Mantan Gubernur DKI Jakarta, Sutiyoso mengkritik sikap Ahok yang menunjukkan kemarahannya kepada bawahannya di depan umum. Sutiyoso menilai sikap itu tidak perlu ditunjukkan.
Sutiyoso mencontohkan, di dalam militer, seorang panglima tidak akan memenangkan peperangan tanpa ada anak buah di garis depan. Karena itu, dia berharap para birokrat dirangkul dengan baik. Jangan dipermalukan di depan umum.Meski begitu, Sutiyoso juga memuji sikap tegas dari Ahok. Hanya saja dia berpesan agar tidak semua hal. Menurut Sutiyoso, ada beberapa hal yang tidak perlu dipertontonkan kepada masyarakat.Sutiyoso juga mengkritik gaya kepemimpinan Jokowi yang gemar blusukan ke kampung. Menurut dia, seharusnya Jokowi sudah berbuat nyata, tidak perlu lagi memetakan masalah warga.

 Mendagri Ingatkan Cara Penganggaran Jokowi-Ahok
Mendagri Gamawan Fauzi menilai kebijakan Jokowi-Ahok yang mengubah rencana anggaran secara ekstrem kurang tepat. Sebaiknya, perubahan yang dilakukan masih dalam koridor-koridor wajar."Kalau rencana 2013, kita buat 2012, mulai dari situ, tidak bisa di jalan kita alihkan," pesan Gamawan.Dalam sistem pemerintah provinsi, Gamawan mengingatkan adanya birokrasi. Jokowi harus membuat perencanaan yang berkesinambungan dengan pemerintahan sebelumnya."Kalau terlalu banyak deviasi, itu bisa merusak sistem nantinya," terang pria berkumis ini.

 Triwisaksana Kritik Program Populer Jokowi
Wakil Ketua DPRD DKI, Triwisaksana mengingatkan Jokowi agar tidak hanya memperhatikan program populer saja. Program lain yang tak populer pun harus dilihat.Sani, sapaan akrab Triwisaksana, menegaskan, salah satu program yang disarankan untuk dilaksanakan oleh Jokowi adalah infrastruktur pengolahan limbah.Selama ini, pengolahan limbah baru dikelola sebanyak 2 persen di seluruh wilayah Jakarta. Untuk menaikkan hingga lima persen membutuhkan dana sekitar Rp 300 miliar.

 Ketua DPW Partai Nasdem Armyn Gultom
Saat bertemu Jokowi, DPW Partai Nasdem menyampaikan tujuh poin dukungan dan dorongan. Pertama, mendorong aktivasi Kartu Jakarta Sehat (KJS) secara cepat dan tepat sasaran.Kedua, mendorong aktivasi Kartu Jakarta Pintar (KJP) secara cepat dan tepat sasaran. Ketiga, mendukung program penataan kampung sebagaimana konsep pembangunan kampung deret.Selanjutnya, Partai Nasdem mendukung dan mendorong percepatan realisasi pembangunan pasar tradisional dan kawasan pedagang kaki lima (PKL) yang representatif dan bermartabat.Poin kelima, partai Nasdem juga mendukung gubernur dan wagub DKI untuk selalu berkoordinasi dengan berbagai pihak dalam menetapkan strukturnya.Keenam, Jokowi dan Ahok diminta untuk melakukan perubahan paradigma dari arah partisipan ke arah pemimpin rakyat dalam perspektif manajer perkotaan.Terakhir, DPW Partai Nasdem meminta Jokowi dan Ahok untuk memaksimalkan sumber-sumber pendapatan asli daerah, terutama pajak dan retribusi daerah.

Manfaat Daun Sirih untuk Kesehatan

Zat yang Terkandung pada Daun Sirih

Berikut Manfaat Daun sirih dan resep pengobatannya.

Mengobati Mimisan

Mengobati Diare

Mengobati Alergi gatal gatal

Hilangkan bau mulut.

Pembengkakan gusi

Pendarahan gusi

Menghilangkan bau badan

Bronkitis

Radang Tenggorokan

Obat sakit jantung

 
Jakarta, Keracunan makanan sangat mudah terjadi apabila tidak cermat dalam menyimpan ataupun memasak makanan. Selain itu, bahan-bahan rumah tangga seperti pembersih atau deterjen juga mengandung bahan kimia yang berbahaya apabila tertelan. Untuk itu, korban keracunan perlu mendapatkan penanganan segera.

Segera hubungi paramedis atau bawa korban keracunan ke rumah sakit terdekat. Sertakan pula informasi mengenai usia, jenis racun yang tertelan, berapa banyak racun yang tertelan, kapan peristiwanya terjadi, korban mengalami muntah atau tidak dan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk membawa korban ke rumah sakit.

Penanganan darurat yang bisa diberikan kepada korban keracunan antara lain:

1. Kurangi kadar racun yang masih ada di dalam lambung dengan memberi korban minum air putih atau susu sesegera mungkin. Jangan beri jus buah atau asam cuka untuk menetralkan racun.

2. Usahakan untuk mengeluarkan racun dengan merangsang korban untuk muntah.

3. Usahakan korban keracunan untuk muntah dengan wajah menghadap ke bawah dengan kepala menunduk lebih rendah dari badannya agar tak tersedak.

4. Bawa segera ke ruang gawat darurat rumah sakit terdekat.

5. Jangan memberi minuman atau berusaha memuntahkan isi perut korban bila ia dalam keadaan pingsan. Jangan berusaha memuntahkannya jika tidak tahu racun apa yang ditelan.

6. Jangan berusaha memuntahkan korban bila menelan bahan-bahan seperti pembersih toilet, cairan antikarat, cairan pemutih, sabun cuci, bensin, minyak tanah, tiner serta cairan pemantik api.

Zat asam akan menyebabkan kerusakan lebih parah pada lambung atau esofagusnya jika dimuntahkan. Sedangkan produk BBM yang dimuntahkan dapat masuk ke paru-paru dan menyebabkan pneumonia.

KECELAKAAN di jalan raya sering membawa dampak serius bagi para pengendara kendaraan. Korban kecelakaan yang ditangani dengan penanganan yang tepat akan memberi dampak serius bagi korban, yaitu kehilangan nyawa. Untuk itulah pengetahuan pada pertolongan pertama pada korban kecelakaan menjadi sangat penting untuk diketahui dan dipahami.
Pertolongan pertama pada korban kecelakaan memberi arti penting untuk "memperpanjang nafas" korban, sebelum nantinya dibawa ke rumah sakit, untuk mendapat penanganan dengan lebih komplit dan serius.
Berikut ini beberapa tips Pertolongan Pertama kepada korban kecelakaan lalu lintas dari Palang Merah Indonesia (PMI):
1- Mengevakuasi Korban
Mengevakuasi korban atau memindahkan korban ketempat yang aman bila dilakukan dengan cara yang tidak benar akan menyebabkan luka semakin parah. Usahakan memindahkan korban dilakukan oleh tiga orang agar beban lebih ringan sehingga korban aman pada saat evakuasi.
Mengangkat secara bersamaan pada satu sisi menggunakan lengan kemudian dekap dan pindah secara berlahan. Turunkan korban secara bersamaan. Alangkah lebih baik kalau jaraknya jauh, gunakan tandu.
2- Menangani Korban yang Tidak Sadar Usai Evakuasi
Baringkan korban dengan tanpa bantal. Tinggikan tungkainya. Longgarkan pakaian. Beri ruang cukup agar korban dapat menghirup udara segar.
Periksalah cedera lain yang ada pada korban. Selimuti tubuh penderita supaya hangat.
Bila korban telah pulih, usahakan penderita beristirahat beberapa menit. Bila tidak cepat pulih, segera bawa korban ke puskesmas atau rumah sakit terdekat.
3- Terluka Lecet
Sering terjadi luka pada korban kecelakaan, akibat gesekan yang menyebabkan permukaan kulit terkelupas dan tampak titik-titik pendarahan.
Cara menanganinya adalah, bersihkan kulit sekitar luka mulai dari tengah luka sampai ke kulit sekitar luka. Tutup dengan kain penutup luka steril dan plester.
4- Luka Iris atau Sayat
Biasanya terjadi akibat kontak dengan "barang tajam". Akibatnya jaringan kulit dan lapisan di bawahnya terputus dengan kedalaman bervariasi. Bersihkan luka dengan  cairan antiseptik. Tutup luka dengan plester. Gunakan kain dan kasa yang steril untuk menutupi luka.

Jantung merupakan organ yang sangat penting bagi manusia, karena jantung diperlukan untuk memompa darah ke seluruh tubuh sehingga tubuh mendapatkan oksigen dan sari makanan yang diperlukan untuk metabolisme tubuh. Karena itu, jantung perlu dijaga agar dapat menjalankan fungsinya dengan baik. Salah satu yang perlu dihindari adalah penyakit jantung koroner yang merupakan salah satu penyakit yang berbahaya yang bisa menyebabkan serangan jantung. Untuk melakukannya, kita perlu mengetahui bagaimana caranya agar jantung kita tetap sehat, apa yang harus dihindari dan apa yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung.

Tips Mencegah Penyakit Jantung

Agar terhindar dari penyakit jantung koroner, Anda dapat melakukan hal-hal berikut:

Mengatasi Penyakit Jantung

Jika Anda merasakan gejala awal penyakit jantung ataupun pernah mengalami serangan jantung ringan, jangan abaikan itu. Anda sangat membutuhkan penanganan dini oleh personel medis yang terlatih. Ini dapat menyelamatkan jantung dari kerusakan yang lebih parah dan bahkan dapat menghindari akibat yang lebih fatal seperti kematian.
Namun jika gejala serangan jantung mulai terjadi, sangat penting untuk segera mencari bantuan medis. Risiko kematian terbesar dari serangan jantung adalah dalam kurun waktu satu jam setelah terjadi serangan jantung. Perawatan yang cepat dan tepat dari tim medis dapat menyelamatkan otot jantung dari kerusakan yang tidak dapat diperbaiki. Semakin banyak otot jantung yang terselamatkan, semakin efektif jantung akan kembali memompa setelah serangan. Jangan menunda-nunda untuk mendapatkan bantuan medis karena merasa takut dianggap mengada-ada.
Bila telah terjadi penyumbatan, tindakan medis yang umumnya diambil adalah dengan pemasangan kateterisasi dan cincin yang menjaga agar pembuluh darah koroner tidak tersumbat. Tetapi, ada kemungkinan terjadi penyumbatan pada pembuluh lainnya.

Cara Mencegah Kanker Payudara 

Tips kesehatan , Kanker payudara adalah sebuah penyakit yang hingga kini paling ditakuti oleh kaum perempuan. Sepuluh tahun yang lalu, para ahli menganggap bahwa kanker payudara merupakan penyakit yang tidak dapat dicegah dan sulit untuk disembuhkan. Namun, para peneliti sekarang sudah banyak mengetahui cara untuk mencegahnya, meskipun cara untuk menyembuhkan belum ada yang ampuh. Akan tetapi, dengan mengetahui cara mencegahnya, kita bisa mengurangi resiko terkena kanker payudara. Ada 17 cara yang dapat dilakukan untuk mencegah terkena kanker payudara. Jumlah tersebut hasil gabungan dari pencegahan segi medis dan terapi alternatif.




Baiklah langsung saja kita baca cara mencegah terkena kanker payudara dari segi medis, yaitu:

1. Obat pencegah kanker payudara.
Perempuan dengan resiko tinggi, yaitu yang survive/selamat dari kanker payudara atau yang setidaknya
memiliki hubungan darah dengan penderita kanker (ibu atau saudara perempuannya), bisa mendapatkan
terapi Tamoksifen, yang bekerja dengan cara memblokade efek pemicu tumor dari estrogen.


2. Mastektomi sebelum serangan kanker.
Untuk perempuan dari keluarga dengan resiko genetik yang sangat tinggi, ada suatu mastektomi untuk
pencegahan kanker payudara. Memang merupakan suatu pendekatan yang radikal, tetapi kebanyakan
berhasil. Mastektomi ini mengangkat jaringan payudara, tapi tidak seluruhnya, sehingga kemungkinan
terjadinya kanker masih ada.




Sedangkan pencegahan secara alami meliputi:

1. Berolah raga secara teratur.
Penelitian menunjukkan bahwa sejalan dengan menigkatnya aktivitas, maka resiko kanker payudara akan
berkurang. Berolah raga akan menurukan kadar estrogen yang diproduksi tubuh sehingga mengurangi
resiko kanker payudara.


2. Kurangi lemak.
Anda tentu sudah sering mendengar pertentangan pendapat mengenai hubungan antara kanker
payudara dengan makanan berlemak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet rendah lemak
membantu mencegah kanker payudara. Penelitian yang lain menunjukkan bahwa tidak ada hubungan
antara lemak dan kanker payudara.. Penelitian terakhir menyatakan bahwa yang lebih penting adalah
jenis lemaknya bukan jumlah lemak yang dikonsumsi.
Jenis lemak yang memicu kanker payudara adalah lemak jenuh dalam daging, mentega, makanan yang
mengandung susu full-cream (whole-milk dairy foods) dan asam lemak dalam margarin.
Sedangkan jenis lemak yang membantu mencegah kanker payudara adalah lemak tak-jenuh dalam
minyak zaitun dan asam lemak omega-3 dalam ikan salmon dan ikan air dingin lainnya.
Lemak jenuh dalam daging dan produk susu dan asam lemak dalam margarin meningkatkan kadar
estrogen dalam darah, sedangkan lemak tak-jenuh dalam minyak zaitun dan asam lemak omega-3 dalam
ikan tidak menyebabkan kenaikan kadar estrogen dalam darah.


3. Bila anda mengkonsumsi daging, jangan dimasak terlalu matang.
Terlepas dari lemak jenuh yang terdapat dalam daging, cara anda memasak daging akan mempengaruhi
resiko kanker payudara. Daging-daging yang dimasak/dipanggang menghasilkan senyawa karsinogenik
(amino heterosiklik). Semakin lama dimasak, semakin banyak senyawa ini terbentuk. Amino heterosiklik
paling banyak terdapat dalam daging bakar yang lapisan luarnya (kulitnya) gosong dan hitam.


4. Makan lebih banyak buah dan sayuran.
Semakin banyak buah dan sayuran yang dimakan, semakin berkurang resiko untuk semua kanker,
termasuk kanker payudara.
Makanan dari tumbuh-tumbuhan mengandung anti-oksidan yang tinggi, diantaranya vitamin A, C, E dan
mineral selenium, yang dapat mencegah kerusakan sel yang bisa menjadi penyebab terjadinya kanker.
National Cancer Institute (NCI) merekomendasikan untuk mengkonsumsi buah dan sayuran paling tidak 5
(lima) kali dalam sehari. Tapi harus dihindari buah dan sayuran yang mengandung banyak lemak, seperti
kentang goreng atau pai dengan krim pisang.


5. Mengkonsumsi suplemen anti-oksidan.
Suplemen tidak dapat menggantikan buah dan sayuran, tetapi suatu formula anti-oksidan bisa
merupakan tambahan makanan yang dapat mencegah kanker payudara.


6. Makan lebih banyak serat.
Selain berfungsi sebagai anti-oksidan, buah dan sayuran juga mengandung banyak serat. Makanan
berserat akan mengikat estrogen dalam saluran pencernaan, sehingga kadarnya dalam darah akan
berkurang.


7. Makan lebih banyak tahu dan makanan yang mengandung kedelai.
Makanan-makanan yang berasal dari kedelai banyak mengandung estrogen tumbuhan (fito-estrogen).
Seperti halnya tamoksifen, senyawa ini mirip dengan estrogen tubuh, tapi lebih lemah. Fito-estrogen
terikat pada reseptor sel yang sama dengan estrogen tubuh, mengikatnya keluar dari sel payudara
sehingga mengurangi efek pemicu kanker payudara.
Selain menghalangi estrogen tubuh untuk mencapai sel reseptor, makanan berkedelai juga mempercepat
pengeluaran estrogen dari tubuh.


8. Makan lebih banyak kacang-kacangan.
Selain dalam kedelai, fito-estrogen juga terdapat dalam jenis kacang-kacangan lainnya.


9. Hindari alkohol.
Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa semakin banyak mengkonsumsi alkohol, maka resiko kanker
payudara semakin bertambah karena alkohol meningkatkan kadar estrogen dalam darah.


10. Perhatikan berat badan anda.
Kenaikan berat badan setiap pon setelah usia 18 tahun akan menambah resiko kanker payudara. Ini
disebabkan karena sejalan dengan bertambahnya lemak tubuh, maka kadar estrogen sebagai hormon
pemicu kanker payudara dalam darahpun akan meningkat.


11. Hindari xeno-estrogens.
Xeno-estrogen maksudnya estrogen yang berasal dari luar tubuh.
Perempuan mengkonsumsi estrogen dari luar tubuh terutama yang berasal dari residu hormon estrogenik
yang terdapat dalam daging dan residu pesitisida estrogenik. Diduga xeno-estrogen bisa meningkatkan
kadar estrogen darah sehingga menambah resiko kanker payudara.
Cara terbaik untuk menghindari xeno-estrogen adalah dengan mengurangi konsumsi daging, unggas
(ayam-itik) dan produk susu (whole-milk dairy product).
Tetapi anda tidak perlu khawatir dengan banyak makan buah dan sayuran, karena efek anti-oksidan dan
kandungan seratnya lebih banyak daripada efek residu pestisidanya.


12. Berjemur dibawah sinar matahari.
Meningkatnya angka kejadian kanker kulit (Melanoma maligna) menjadikan kita takut akan sinar
matahari. Tetapi sedikit sinar matahari dapat membantu mencegah kanker payudara, karena pada saat
matahari mengenai kulit, tubuh membuat vitamin D. Vitamin D akan membantu jaringan payudara
menyerap kalsium sehingga mengurangi resiko kanker payudara. Agar bisa memperoleh sinar matahari
selama 20 menit/hari, dianjurkan untuk berjalan dibawah sinar matahari pada siang hari atau sore hari.
Tetapi bila anda ingin mendapatkan kalsium atau vitamin D tidak dari sinar matahari, anda dapat
mencoba mengkonsumsi makanan suplemen.


13. Jangan merokok.
Merokok akan meningkatkan resiko kanker payudara.


14. Menyusui/memberikan ASI kepada anak anda
Untuk alasan yang masih belum jelas, menyusui berhubungan dengan berkurangnya resiko kanker
payudara sebelum masa menopause.


15. Pertimbangkan kembali sebelum menggunakan terapi pengganti hormon (Hormone
Replacement Therapy = HRT).
Ada beberapa alasan bagus untuk melakukan HRT sesudah masa menopause, yaitu mengurangi resiko
penyakit jantung, osteoporosis dan penyakit Alzheimer’s. Tetapi HRT akan menambah resiko kanker
payudara. Bicarakan dengan dokter anda dan pertimbangkan resiko-resiko yang mungkin timbul, karena
kebanyakan perempuan lebih tinggi resikonya untuk menderita penyakit jantung, daripada kanker
payudara.


Terakhir, satu lagi hal yang dapat mempengaruhi resiko terkena kanker payudara adalah stress.
Literatur medis menyebutkan bahwa stress dapat menigkatkan resiko kanker payudara. Tetapi penelitian
tentang hal ini masih bersifat kontroversial. Namun tidak ada salahnya untuk memulai cara mengatasi
stress dalam hidup anda melalui meditasai, yoga, tai chi, berkebun atau kegiatan santai lainnya.
Untuk perempuan dari keluarga dengan resiko genetik yang sangat tinggi, ada suatu mastektomi untuk
pencegahan kanker payudara. Memang merupakan suatu pendekatan yang radikal, tetapi kebanyakan
berhasil. Mastektomi ini mengangkat jaringan payudara, tapi tidak seluruhnya, sehingga kemungkinan
terjadinya kanker masih ada.